学院長のワンポイント情報（１２／１）

　　　　　　　　【　お風呂の効用について　】

今日から１２月ですね。　寒い季節になると、温泉に入りたくなりますよね！！

そこで今日は、お風呂の効用、注意点について、書いてみたいと思います。

１．温熱作用

　お風呂で皮膚が温められると血管が拡張して血流量が増加し、温められた

　血液が体中を巡って、全身が温まります。手や足だけの部分浴でも同様です。

２．疲労回復

　浴槽のお湯に沈んだ部分には、水圧がかかります。みぞおちまで浴槽につかる

　半身浴の場合、足の静脈から心臓へ戻る血液の量が増え、心臓からの血液が

　増えて、全身の血行がよくなり、疲労回復が早まります。

３．精神の緊張緩和
　
　３７～３９℃のぬるめのお湯に１０分以上ゆっくり入ると、副交感神経が刺激されて

　精神の緊張がほぐれ、筋肉も緩みます。但し、４２℃以上の熱いお湯は、交感神経を

　刺激して、心拍数が増え、血圧が上昇しますので、ご注意ください。

４．食後すぐの入浴は避ける

　満腹時の入浴は、胃が持ち上がって心臓を圧迫し、負担を掛けるので要注意です。

５．入浴後には、水分補給

　コップ１杯程度の水分を摂りましょう。４０℃のお湯に１０分つかるだけで体内の水分が

　５００ｃｃ失われるといわれていますので、水分補給はしっかり行ないましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
皆様は、最近、ゆっくり温泉に浸かって疲れを癒していますか？

伊豆には、沢山の温泉がありますので、よろしかったらぜひ足を運んでみてください！！