学院長のワンポイント情報（７／２３）

　　　　　　　　　　【　快眠寝具選び　】

年齢を重ねると眠りが浅くなったり、筋力の衰えなどに伴い体形が変化したり

して寝る姿勢も変わる。

高齢者が快眠するためには、どんな寝具がふさわしいのでしょうか？

地元のふとん屋さんに聞いてみました。

まず、自分に合う枕を選ぶこと。

高齢になると背中が曲がり、横になった時に肩のあたりに隙間が増える。

枕は、中央がパルプ、そば殻などの素材が少なめで、両端は寝返りして

横向きになった時のために高めになるよう、複数のパーツからできている物。

このような物だと、中身が偏らないので寝心地が良くなるようです。

そして枕は、「 顔の角度５度 」 が目安とのこと。

寝るときの姿勢は、背骨のＳ字カーブが直立した状態と同じになるのが

望ましいようです。

最近、ふとん屋さんで首のカーブの深さを測って、自分に合った枕を作って

くれる所が多くなっているようですので、私も測ってもらおうと思っています。

毎日、心地よい睡眠をとることは、大切ですね！！