学院長のワンポイント情報（９／１）

　　　　　　　　　　　【　速足歩き　】

簡単にどこでもできる血管の若返り法に速足歩きがあります。

一酸化窒素は、血管の緊張を解く効果があると言われていて、

１回２０分、週２回の速足歩きは、健康血管に役立つそうです。

私は、普段からかなり歩き方が速いので、血管の若返りになって

いると思っている。

速足歩きのポイントは、歩数や距離にこだわらず、普段歩いている

よりも速足で、歩幅も大きくし、楽しくリラックスして歩きます。

顔は、まっすぐ前に向け、背筋を伸ばし、肘は軽く曲げて腕を

大きく振り、かかとから着地します。

背骨や腰にも良いと言われていますので、皆様も普段からこの姿勢で

歩くことを心掛けてみてくださいね！！

ただし、体調のすぐれない時には、スパッと休むことも大切です！！